در هنگام بروز کهیر عصبی چه چیزهایی بخوریم؟

کهیر عصبی عارضهای پوستی که معمولاً به دلیل استرس و اضطراب در افراد ایجاد میشود. این نوع حساسیت پوستی برجستگیهایی روی پوست ظاهر شده و ممکن است با عوارضی همراه باشند. علت اصلی این حساسیت پوستی، آزاد شدن هیستامین در بدن به دنبال اضطراب است. برای پیشگیری یا درمان کهیر عصبی، مدیریت استرس اهمیت زیادی دارد و استفاده از مواد غذایی مناسب و روشهای طبیعی میتواند به تسکین علائم کمک کند. در این مقاله به راهکارها و مواد غذایی که به التیام این حساسیت پوستی کمک میکنند، میپردازیم. همچنین، با دریافت خدمات پزشکی در منزل از نبض اول، میتوانید راهکارهای موثری برای درمان و تسکین این مشکل داشته باشید.
کهیر عصبی چیست و چرا ایجاد میشود؟
کهیر عصبی یک عارضه پوستی است که به دلیل واکنش بدن به موقعیتهای استرسزا بروز میکند. این عارضه پوستی معمولاً به صورت برآمدگیهای قرمز یا صورتی رنگ روی پوست ظاهر میشود که با خارش شدید، التهاب یا حتی سوزش همراه است. در برخی موارد، این کهیرها میتوانند به سرعت ظاهر شده و پس از چند ساعت یا چند روز ناپدید شوند، اما در موارد شدیدتر ممکن است مدت زمان بیشتری باقی بمانند و به کهیر مزمن تبدیل شوند. علت اصلی کهیر عصبی، آزاد شدن هیستامین در بدن در واکنش به استرس است. هیستامین یک ترکیب شیمیایی است که در بدن وجود دارد و زمانی که بدن تحت فشار روانی قرار میگیرد، در جواب واکنس سیستم ایمنی، آزاد میشود. این ماده یکی از ترکیباتی است که در بدن باعث ایجاد التهاب و علائم پوستی میشود. بنابراین، دلیل اصلی این عارضه، استرس و اضطراب درونی است و برای پیشگیری یا کنترل آن، باید روی کاهش و مدیریت استرس کار کرد. تکنیکهایی مانند مدیتیشن، یوگا یا مشاوره میتوانند در این زمینه کمککننده باشند. با این حال اگر کهیر ظاهر شده عصبی بود، مواد غذایی و روشهای طبیعی میتوانند به تسکین و درمان آن کمک کنند.
اطلاعات بیشتر در مورد سرطان پوست و راههای پیگیری از آن
نقش تغذیه در کنترل کهیر عصبی
تغذیه میتواند به طور مؤثری به کاهش علائم این حساسیت پوستی کمک کند، زیرا برخی خوراکیها میتوانند استرس را کاهش دهند یا از ترشح بیش از حد هیستامین، که عامل اصلی این عارضه است، جلوگیری کنند. در ادامه به تأثیر تغذیه و ترکیبات مفید برای کنترل این حساسیت پوستی پرداختهایم:
-
ترکیباتی که باعث آرامش بدن میشوند
از آنجا که استرس دلیل اصلی بروز کهیر عصبی است، مصرف مواد غذایی حاوی ترکیباتی که به آرامش روان کمک میکنند، مفید خواهد بود:
- منیزیم: این ماده معدنی با تنظیم هورمون استرس (کورتیزول) و فعالسازی گابا، که یک انتقالدهنده عصبی آرامبخش است، به کاهش استرس و آرام کردن مغز کمک میکند. همچنین منیزیم با کاهش تنش عضلات و رفع اسپاسمهای ناشی از استرس به آرامش کلی بدن کمک میکند.
کسب اطلاعات بیشتر در مورد باقی خدمات پزشکی در منزل نبض اول
-
ترکیباتی که ترشح هیستامین را کاهش میدهند
برخی مواد غذایی حاوی ترکیبات خاصی هستند که میتوانند از حساسیت و واکنشهای التهابی ناشی از هیستامین جلوگیری کنند:
- مواد ضدالتهاب: اسیدهای چرب امگا-3، با مهار تولید سیتوکینهای التهابی در سلولهای ایمنی، به کاهش التهاب و کنترل علائم کهیر عصبی کمک میکنند.
- آنتیاکسیدانها: ویتامین C، بهعنوان یک آنتیاکسیدان قوی، با مهار آزادسازی هیستامین از سلولهای ایمنی، شدت واکنشهای آلرژیکی و حساسیت پوستی را کاهش میدهد.
-
خوراکیهایی که باید از آنها دوری کنید
- غذاهای حاوی هیستامین بالا: مانند غذاهای تخمیرشده (سرکه و ترشی)، گوجهفرنگی و بادامزمینی میتوانند علائم کهیر عصبی را تشدید کنند.
- غذاهای فرآوریشده و قندهای مصنوعی: این مواد باعث افزایش التهاب در بدن و تشدید علائم میشوند.
مواد غذایی ضدالتهاب؛ کمک به التیام کهیر عصبی
خوراکیهایی که سرشار از ترکیبات ضدالتهاب هستند میتوانند با کاهش واکنشهای التهابی بدن به بهبود علائم این ضایعه پوستی کمک کنند. این خوراکیها باعث کاهش تورم، خارش و قرمزی پوست شده و التهاب را از درون مهار میکنند:
- ماهیهای چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی تن حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به کاهش تولید سیتوکینهای التهابی در بدن کمک کرده و واکنشهای التهابی ناشی از استرس یا ترشح هیستامین را کاهش میدهند.
- روغن زیتون فرابکر از طریق دارا بودن اولئوکانتال و پلیفنولهای خاص، التهاب را در سطح سلولهای پوستی و سیستم ایمنی مهار کرده و به التیام سریعتر کهیر عصبی کمک میکند.
- سبزیجاتی که برگ سبز دارند مانند اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر، غنی از ویتامین K و آنتیاکسیدانهایی هستند که به کاهش التهاب عمومی بدن و بهبود علائم پوستی مرتبط با این واکنش آلرژیک کمک میکنند.
- دانهها و آجیلها مانند گردو، بادام و تخمه آفتابگردان که حاوی اسیدهای چرب امگا-3، سلنیوم و ویتامین E هستند، میتوانند التهاب ناشی از کهیرهای عصبی را کاهش دهند و به ترمیم سریعتر پوست کمک کنند.
میوهها و سبزیجات مفید برای تسکین کهیر عصبی
میوهها و سبزیجات غنی از آنتیاکسیدانها و ویتامینهای ضروری میتوانند آزادسازی هیستامین به داخل خون را مهار کنند و با کاهش واکنشهای آلرژیک، علائم کهیرهای عصبی را تسکین دهند:
- پرتقال، توتفرنگی، کیوی و لیمو به دلیل داشتن منابع سرشار ویتامین C، به طور مستقیم آزادسازی هیستامین از سلولهای ایمنی را کاهش میدهند و التهاب را مهار میکنند. مصرف این میوهها نهتنها از واکنشهای حساسیتی جلوگیری میکند، بلکه خارش و قرمزی ناشی از این کهیرها را به سرعت کاهش میدهد.
- میوههای خانواده توت مانند بلوبری، تمشک و توتفرنگی، سرشار از آنتیاکسیدانها هستند که با جلوگیری از فعالیت آنزیمهای التهابی، اثر آرامبخشی روی پوست دارند و التیام کهیر عصبی را سرعت میبخشند.
- سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، گلکلم و فلفل دلمهای غنی از ویتامین C و فلاونوئیدها هستند که میتوانند با کاهش التهاب و مهار عوامل آلرژیک، به تسکین خارش و تورم کمک کنند.
نوشیدنیهای طبیعی برای کاهش کهیر عصبی
نوشیدنیهای طبیعی با ترکیبات آرامبخش و ضدالتهاب، میتوانند استرس را کاهش داده و به تسکین کهیر عصبی کمک کنند:
- چای بابونه: حاوی فلاونوئیدهایی مانند آپیژنین است که با اثر آرامبخش روی اعصاب، سطح استرس را کاهش داده و در نتیجه از تشدید کهیر عصبی جلوگیری میکند. این نوشیدنی همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد و میتواند خارش و قرمزی را تسکین دهد.
- چای سبز: سرشار از کاتچینها و پلیفنولها است که علاوه بر کاهش التهاب، استرس اکسیداتیو را مهار کرده و از آزادسازی بیش از حد هیستامین در بدن جلوگیری میکند.
- آب نارگیل: یک نوشیدنی طبیعی با خاصیت هیدراتهکنندگی بالا است که به حفظ رطوبت پوست و تسریع فرایند بهبود کهیر عصبی کمک میکند.
- دمنوش زنجبیل و عسل: زنجبیل با خواص ضدالتهابی و عسل با خاصیت ضدباکتریایی خود، میتوانند تورم و خارش کهیر را کاهش داده و پوست را تسکین دهند.
قرصها و مکملهای مؤثر در بهبود کهیر عصبی
گاهی مصرف مکملها میتواند جایگزین مناسبی برای تأمین مواد مغذی ضروری باشد که به بهبود انواع کهیر کمک میکنند:
- مکمل امگا-3: این اسید چرب ضروری با کاهش التهاب و جلوگیری از ترشح بیش از حد هیستامین، به طور خاص در درمان این ضایعه پوستی مؤثر اسکهیر ت.
- مکمل منیزیم: منیزیم با کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) و تنظیم سیستم عصبی، میتواند از بروز هرگونه کهیر ناشی از استرس جلوگیری کند.
- ویتامین C: با خاصیت آنتیاکسیدانی قوی، آزادسازی هیستامین را کاهش میدهد و علائم کهیر عصبی را بهبود میبخشد.
- کوئرستین: یک فلاونوئید طبیعی است که با مهار آنزیمهای التهابی و آزادسازی هیستامین، به کاهش حساسیت و التهاب ناشی از کهیر عصبی کمک میکند.
کسب اطلاعات بیشتر جهت رزرو وقت و دریافت خدمات سونوگرافی در منزل نبض اول
ادویهها و گیاهان دارویی مفید برای کهیر عصبی؛ درمان در خانه
ادویهها و گیاهان دارویی با خواص تسکیندهنده و ضدالتهابی، میتوانند به طور طبیعی کهیر را کنترل کنند:
- زردچوبه: حاوی کورکومین است که با کاهش فعالیت عوامل التهابی مانند پروستاگلاندینها، به تسکین علائم کهیر عصبی کمک میکند.
- زنجبیل: این گیاه دارویی با مهار ترکیبات التهابی مانند لوکوترینها، خارش و تورم ناشی از کهیر را کاهش میدهد. این ادویه به تنهایی میتواند برای تسکین این نوع از کهیرها مورد استفاده قرار گیرد.
- نعناع: حاوی ترکیبات خنککننده و آرامبخش است که میتواند خارش و قرمزی پوست را کاهش دهد.
- آویشن: به دلیل داشتن تیمول، خاصیت ضدباکتریایی و ضدالتهابی داشته و به تسریع بهبود کهیر عصبی کمک میکند.
کامنتی ثبت نشده است