احساس سوزن سوزن شدن، مور مور شدن یا بی‌حسی در دست و پا که به آن پاراستزی هم می‌گویند، تجربه‌ای رایج است که می‌تواند ناشی از موقعیت نامناسب، فشار یا آسیب عصبی باشد. گاهی اوقات، این احساس می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای جدی‌تر باشد.

در این مقاله، به بررسی علل مختلف خواب رفتن دست و پا، از جمله موارد شایع و کم‌خطر مانند کمبود ویتامین و وضعیت‌های بد خوابیدن تا بیماری‌های جدی‌تر مانند دیابت و ام‌اس می‌پردازیم. همچنین، راهکارهایی برای پیشگیری و درمان این مشکل ارائه خواهیم کرد.

اگر به طور مکرر دچار خواب رفتن دست و پا می‌شوید، یا این احساس با علائم دیگری مانند ضعف، درد یا مشکل در حرکت همراه است، مهم است که برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید. همچنین می‌توانید از خدمات آزمایش در منزل نبض اول استفاده کنید و به علت ریشه‌ای مشکل خود پی ببرید.

برای دریافت خدمات تزریقات در منزل روی لینک کلیک کنید .

علل شایع خواب رفتن بیش از حد دست و پا چیست؟

• سندرم تونل کارپال: زمانی رخ می‌دهد که عصب میانی در مچ دست تحت فشار قرار می‌گیرد. این وضعیت می‌تواند باعث بی‌حسی، گزگز شدن و درد در دست و انگشتان شود. عصب میانی از طریق تونل کارپال، که یک گذرگاه باریک در مچ دست است، عبور می‌کند. فشار بر این عصب می‌تواند ناشی از التهاب، تورم یا تغییرات ساختاری در مچ دست باشد. علائم معمولاً در شب بدتر می‌شوند و ممکن است با فعالیت‌های خاصی مانند تایپ کردن یا استفاده از ابزارهای دستی تشدید شوند. درمان‌های اولیه شامل استراحت، استفاده از آتل مچ دست و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) است.
• رادیکولوپاتی دهانه رحم: زمانی رخ می‌دهد که یکی از ریشه‌های نخاعی در گردن تحت فشار قرار می‌گیرد. این وضعیت می‌تواند باعث بی‌حسی، گزگز شدن و درد در بازو، دست و انگشتان شود. فشار بر ریشه‌های عصبی ممکن است ناشی از فتق دیسک، اسپوندیلوز (آرتروز گردن) یا تنگی کانال نخاعی باشد. علائم ممکن است با حرکت گردن یا بازو تشدید شوند و در برخی موارد ضعف عضلانی نیز مشاهده می‌شود. درمان شامل فیزیوتراپی، داروهای ضد التهابی و در موارد شدیدتر، جراحی است.
• نوروپاتی دیابتی: یک عارضه دیابت است که می‌تواند به اعصاب در سراسر بدن آسیب برساند، از جمله دست‌ها و پاها. این وضعیت می‌تواند باعث بی‌حسی، گزگز شدن، درد و ضعف شود. نوروپاتی دیابتی ناشی از سطح بالای قند خون است که به مرور زمان به اعصاب آسیب می‌رساند. مدیریت قند خون، استفاده از داروهای ضد درد و تغییرات سبک زندگی می‌تواند به کاهش علائم کمک کند. همچنین، مراقبت‌های ویژه از پاها برای جلوگیری از زخم‌ها و عفونت‌ها ضروری است.
• کمبود ویتامین :کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث بی‌حسی، گزگز شدن و ضعف در دست‌ها و پاها شود. ویتامین B12 برای عملکرد عصبی و تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است. کمبود این ویتامین ممکن است ناشی از رژیم غذایی نامناسب، مشکلات جذب در دستگاه گوارش یا برخی بیماری‌های خودایمنی باشد. علائم دیگر شامل خستگی، ضعف، و مشکلات حافظه و تمرکز است. درمان شامل مصرف مکمل‌های ویتامین B12 و تغییرات رژیم غذایی است.
• بیماری پریشانی عروقی: بیماری پریشانی عروقی زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به دست‌ها و پاها محدود شود. این وضعیت می‌تواند باعث بی‌حسی، گزگز شدن و درد شود. علل این بیماری شامل تصلب شرایین، بیماری‌های عروقی محیطی و انسداد عروقی است. علائم ممکن است با فعالیت بدنی تشدید شوند و در موارد شدیدتر، زخم‌ها و تغییرات رنگ پوست نیز مشاهده می‌شود. درمان شامل تغییرات سبک زندگی، داروها و در برخی موارد، جراحی است.

درمان خواب رفتن دست و پا

برای درمان بی حسی و گزگز دست و پا، ابتدا باید علت اصلی این علائم را تشخیص داد. سپس، با مشاوره پزشک و انجام آزمایشات لازم، روش‌های درمانی مناسب برای شرایط خاص شما تعیین می‌شود. این ممکن است شامل استراحت، داروها، فیزیوتراپی یا حتی جراحی در موارد شدید باشد. بنابراین، مراجعه به پزشک تخصصی و دنبال کردن راهنمایی‌های او برای درمان بهترین گزینه است.

رهایی از خواب رفتن دست و پا با راه‌حل‌های ساده خانگی

احساس گزگز شدن و مور مور شدن دست و پا، تجربه‌ای ناخوشایند است که می‌تواند تمرکز و آرامش شما را برهم بزند. اما نگران نباشید! برای رهایی از این مشکل، نیازی به مراجعه به پزشک یا مصرف داروهای خاص نیست. با چند راه‌حل ساده و خانگی می‌توانید به راحتی مور مور شدن دست و پا را تسکین دهید:

خدمات تزریق و وصل سرم در منزل توسط تیم پرستاری مجرب نبض اول به همراه فاکتور رسمی برای بیمه تکمیلی

1. تکان تکان دادن و تغییر وضعیت:

اولین قدم، حرکت دادن و تغییر وضعیت دست و پاها است. این کار به جریان خون در ناحیه کمک می‌کند و فشار روی عصب‌ها را کاهش می‌دهد.

• برای دست‌ها: مچ دست خود را بچرخانید، انگشتان خود را باز و بسته کنید و دست‌های خود را به سمت بالا و پایین تکان دهید.
• برای پاها: مچ پاهای خود را بچرخانید، انگشتان پاهای خود را خم و راست کنید و پاهای خود را به سمت بالا و پایین حرکت دهید.

2. ورزش‌های کششیو تقویتی:

انجام حرکات کششی منظم، به خصوص حرکات مربوط به دست‌ها و پاها، می‌تواند انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش دهد و از فشار روی عصب‌ها جلوگیری کند.

• برای دست‌ها: حرکات کششی مچ دست، انگشتان و ساعد را انجام دهید.
• برای پاها: حرکات کششی مچ پا، ساق پا و ران را انجام دهید.

3. ماساژ آرامش‌بخش:

ماساژ ملایم دست‌ها و پاها می‌تواند به شل شدن عضلات، بهبود جریان خون و تسکین مور مور شدن کمک کند.

• از روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون برای ماساژ استفاده کنید.
• حرکات دایره‌ای و ملایم را با انگشتان خود روی عضلات انجام دهید.

4. گرما و سرما درمانی:

استفاده از کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به تسکین درد و التهاب در ناحیه آسیب‌دیده کمک کند.

• کمپرس گرم: یک حوله را با آب گرم خیس کنید و آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید.
• کمپرس سرد: یک بسته یخ را در یک حوله بپیچید و آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید.

دیگر نکات مهم:

• اگر مور مور شدن دست و پا شما شدید یا مداوم است، حتما به پزشک مراجعه کنید.
• در صورت ابتلا به بیماری‌های خاص مانند دیابت یا آرتروز، قبل از انجام هرگونه اقدام خانگی با پزشک خود مشورت کنید.
• از انجام فعالیت‌هایی که باعث فشار روی عصب‌ها می‌شوند، مانند استفاده طولانی‌مدت از تلفن همراه یا نشستن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی، خودداری کنید.
• با ایجاد یک سبک زندگی سالم، از جمله رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و مدیریت استرس، می‌توانید به سلامت کلی خود و پیشگیری از مور مور شدن دست و پا کمک کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر خواب رفتن دست و پا شما شدید یا مداوم است، مهم است که برای رد هر گونه بیماری زمینه ای با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، اگر خواب رفتن دست و پا شما با علائم دیگری مانند ضعف، درد یا مشکل در راه رفتن همراه است، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.

برای خواب رفتگی دست و پا به چه دکتری مراجعه کنیم

 متخصص مغز و اعصاب: متخصصان مغز و اعصاب در تشخیص و درمان بیماری های مربوط به مغز، نخاع و اعصاب تخصص دارند. آنها می توانند علت خواب رفتن دست و پا را تشخیص دهند و درمان مناسب را تجویز کنند.

 پزشک داخلی: پزشکان داخلی در تشخیص و درمان طیف گسترده ای از بیماری ها، از جمله بیماری هایی که می توانند باعث خواب رفتن دست و پا شوند، تخصص دارند. آنها می توانند آزمایشاتی را برای تعیین علت خواب رفتن دست و پا انجام دهند و در صورت نیاز شما را به یک متخصص ارجاع دهند.

 متخصص طب فیزیکی و توانبخشی: متخصصان طب فیزیکی و توانبخشی در درمان درد و ناتوانی ناشی از بیماری ها یا آسیب ها تخصص دارند. آنها می توانند تمرینات و سایر روش های درمانی را برای کمک به بهبود علائم خواب رفتن دست و پا تجویز کنند.

 جراح مغز و اعصاب: جراحان مغز و اعصاب در انجام عمل جراحی برای درمان بیماری های مغز، نخاع و اعصاب تخصص دارند. آنها ممکن است در مواردی که خواب رفتن دست و پا ناشی از فشرده شدن عصب باشد، عمل جراحی را انجام دهند.

برای مطالعه بیشتر: کیست شکلاتی چیست؟ درمان و علائم آن