تنگی نفس و تپش قلب:💗علائم خطرناکی که نباید نادیده بگیرید!
تپش قلب، حسی است که در آن ضربان قلب تند، نامنظم یا کوبنده احساس می‌شود. این عارضه می‌تواند نگران‌کننده باشد، اما همیشه علامت یک مشکل جدی نیست. در واقع، تپش قلب می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله ورزش، استرس، کافئین و کم‌آبی بدن باشد.
با این حال، در برخی موارد، تپش قلب می‌تواند نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشد. به همین دلیل، اگر تپش قلب شما شدید یا مکرر است، یا اگر با علائم دیگری مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس یا سرگیجه همراه است، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. اگر به هر دلیلی شرایط رفتن به بیمارستان را ندارید، خدمات ویزیت پزشک در منزل توسط تیم نبض اول همراه شماست.
در این مقاله، به بررسی علل، علائم، تشخیص و درمان تپش قلب می‌پردازیم. همچنین، به طور خاص به تپش قلب در جوانان و احساس تنگی نفس همراه با تپش قلب خواهیم پرداخت.
علل تپش قلب
همانطور که گفته شد، تپش قلب می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. برخی از شایع‌ترین علل عبارتند از:
- ورزش: هنگامی که ورزش می‌کنید، بدن شما برای اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به عضلات قلبی شما نیاز دارد. در پاسخ، ضربان قلب شما افزایش می‌یابد تا این تقاضا را برآورده کند.
- استرس: هنگامی که احساس استرس یا اضطراب می‌کنید، بدن شما هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون‌ها می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب و همچنین سایر علائم فیزیکی مانند تعریق، لرزش و تنگی نفس شوند.
- کافئین: کافئین یک محرک است که می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود.
- کم‌آبی بدن: هنگامی که به اندازه کافی مایعات مصرف نمی‌کنید، حجم خون شما کاهش می‌یابد. این می‌تواند باعث شود قلب شما سخت‌تر کار کند و منجر به تپش قلب شود.
- داروها: برخی از داروها، مانند داروهای ضد بارداری، داروهای آسم و داروهای سرماخوردگی، می‌توانند به عنوان عارضه جانبی باعث تپش قلب شوند.
- مشکلات تیروئید: پرکاری تیروئید (پرکاری تیروئید) می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود.
- کم خونی: کم خونی وضعیتی است که در آن گلبول‌های قرمز کافی برای حمل اکسیژن در بدن وجود ندارد. این می‌تواند باعث شود قلب شما سخت‌تر کار کند و منجر به تپش قلب شود.
- بیماری قلبی: برخی از بیماری‌های قلبی، مانند نارسایی قلبی و آریتمی، می‌توانند باعث تپش قلب شوند.
علائم تپش قلب که ممکن است با آن مواجه شوید
علائم تپش قلب می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است فقط احساس تپش قلب کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم دیگری مانند:
- سرگیجه یا سبکی سر
- تنگی نفس
- درد قفسه سینه
- خستگی
- تعریق
- لرزش
- اضطراب
علل تپش قلب چیست و چه کسانی بیشتر دچار این مشکل می‌شوند؟
همانطور که در بالا ذکر شد، تپش قلب می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. برخی از افراد بیشتر از دیگران در معرض تپش قلب هستند، از جمله:
- افراد مبتلا به بیماری قلبی
- افراد مبتلا به اختلالات تیروئید
- افراد مبتلا به اضطراب یا اختلالات هراس
- افراد مصرف کننده کافئین یا نیکوتین
- افراد مسن
- زنان
انواع تپش قلب
دو نوع اصلی تپش قلب وجود دارد:
- سینوس تاکی‌کاردی: این شایع‌ترین نوع تپش قلب است و زمانی رخ می‌دهد که گره سینوسی، که ضربان‌ساز طبیعی قلب است، سریع‌تر از حد معمول ضربان ایجاد می‌کند. سینوس تاکی‌کاردی اغلب بی‌ضرر است و می‌تواند ناشی از ورزش، استرس، کافئین یا کم‌آبی بدن باشد.
- آریتمی: آریتمی نوعی اختلال ریتم قلب است که می‌تواند باعث ضربان قلب نامنظم، تند یا کند شود.
- آریتمی انواع مختلفی دارد، از جمله:
- فیبریلاسیون دهلیزی: در این نوع آریتمی، سیگنال‌های الکتریکی در دهلیزهای قلب، که حفره‌های بالایی قلب هستند، به طور نامنظم شلیک می‌شوند. این می‌تواند باعث ضربان قلب تند و نامنظم شود.
- فلوتر دهلیزی: شبیه فیبریلاسیون دهلیزی است، اما سیگنال‌های الکتریکی با سرعت کمتری شلیک می‌شوند.
- تاکی‌کاردی بطنی: این نوع آریتمی از بطن‌های قلب، که حفره‌های پایین‌تر قلب هستند، نشأت می‌گیرد و باعث ضربان قلب سریع می‌شود.
- ضربان زودرس بطنی (PVCs): این‌ها ضربان‌های اضافی قلب هستند که از بطن‌ها ناشی می‌شوند و می‌توانند باعث احساس تپش یا توقف ناگهانی در ضربان قلب شوند.
آیا امکان پیشگیری از تپش قلب وجود دارد؟
در بسیاری از موارد، بله. با رعایت یک سبک زندگی سالم می‌توانید خطر ابتلا به تپش قلب را کاهش دهید. نکات زیر را رعایت کنید:
- رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی برای سلامت قلب مفید است. همچنین، محدود کردن مصرف چربی‌های اشباع شده، کلسترول، نمک و شکر می‌تواند به سلامت قلب شما کمک کند.
- ورزش منظم: ورزش منظم به تقویت عضله قلب و بهبود جریان خون کمک می‌کند. با پزشک خود در مورد یک برنامه ورزشی مناسب برای شما مشورت کنید.
- حفظ وزن سالم: داشتن اضافه وزن یا چاقی می‌تواند فشار بیشتری بر قلب شما وارد کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.
- مدیریت استرس: استرس می‌تواند باعث تپش قلب شود. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را تمرین کنید.
- کاهش مصرف کافئین و الکل: کافئین و الکل می‌توانند ضربان قلب را افزایش دهند و باعث تپش قلب شوند.
- خواب کافی: خواب کافی برای سلامت کلی شما، از جمله سلامت قلب، ضروری است.
مانورهای واگ: این مانورها می‌توانند به کند شدن ضربان قلب کمک کنند. یکی از این مانورها شامل سرفه کردن شدید با دهان بسته یا فشار دادن به چشم‌های بسته به مدت چند ثانیه است.
-
- استراحت در یک مکان آرام: استراحت در یک مکان آرام و تاریک به آرامش و کاهش استرس کمک می‌کند.
- تنفس عمیق: تمرینات تنفس عمیق می‌تواند به آرامش و کاهش ضربان قلب کمک کند.
نحوه صحیح تشخیص تپش قلب
اگر تپش قلب مکرراً تجربه می‌کنید یا همراه با علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس یا سرگیجه است، به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما ممکن است آزمایش‌هایی را برای تشخیص علت تپش قلب انجام دهد، از جمله:
- الکتروکاردیوگرام (ECG): این آزمایش فعالیت الکتریکی قلب شما را ثبت می کند و می‌تواند به پزشک در تشخیص آریتمی کمک کند.
- هولتر مانیتورینگ: این دستگاه به مدت 24 تا 48 ساعت بر روی قفسه سینه شما متصل می‌شود و فعالیت الکتریکی قلب شما را در طول فعالیت‌های روزانه ثبت می‌کند.
- اکوکاردیوگرافی: این آزمایش از امواج صوتی برای ایجاد تصویری از قلب شما استفاده می‌کند و می‌تواند به پزشک در بررسی ساختار و عملکرد قلب کمک کند. اگر شرایط رفتن به بیمارستان برای انجام این آزمایشات را ندارید، خدمات آزمایش در منزل نبض اول به صورت شبانه روزی و با تیم پزشکی مجرب، آماده‌ی خدمت رسانی به شما است.
درمان خانگی تپش قلب
1. آرام‌سازی و کاهش استرس
تمرینات تنفسی: تنفس عمیق و آهسته (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن، ۴ ثانیه بازدم) می‌تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و ضربان قلب را آرام کند.
مدیتیشن یا یوگا: این فعالیت‌ها به کاهش استرس و اضطراب، که از علل شایع تپش قلب هستند، کمک می‌کنند.
اجتناب از محرک‌ها: کافئین، نیکوتین و الکل می‌توانند تپش قلب را تحریک کنند. مصرف این مواد را محدود کنید.
2. هیدراته ماندن
کم‌آبی می‌تواند باعث تپش قلب شود. روزانه ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید، به‌خصوص در هوای گرم یا پس از ورزش.
اگر الکترولیت‌ها (مانند پتاسیم و منیزیم) نامتعادل باشند، می‌توانند ضربان قلب را تحت تأثیر قرار دهند. مصرف غذاهای غنی از پتاسیم (موز، اسفناج) و منیزیم (آجیل، سبزیجات برگ‌دار) را افزایش دهید.
3. تنظیم رژیم غذایی
از وعده‌های غذایی سنگین و پرچرب که می‌توانند قلب را تحت فشار قرار دهند، خودداری کنید.
غذاهای حاوی قند بالا را محدود کنید، زیرا نوسانات قند خون می‌تواند تپش قلب را تشدید کند.
مصرف مکمل‌های منیزیم یا پتاسیم (پس از مشورت با پزشک) ممکن است مفید باشد.
4. مانورهای واگال
این تکنیک‌ها می‌توانند عصب واگ را تحریک کرده و ضربان قلب را کاهش دهند:
فشار دادن در حین زور زدن: مانند فشار دادن هنگام اجابت مزاج (با احتیاط و بدون زیاده‌روی).
شستن صورت با آب سرد: صورت خود را برای چند ثانیه در آب سرد فرو ببرید یا با آب سرد بشویید.
سرفه یا سرفه مصنوعی: سرفه قوی می‌تواند ضربان قلب را تنظیم کند.
5. خواب و استراحت کافی
کمبود خواب می‌تواند باعث تپش قلب شود. ۷-۸ ساعت خواب باکیفیت در شب داشته باشید.
از فعالیت‌های سنگین قبل از خواب خودداری کنید.
6. اجتناب از محرک‌های محیطی
دمای بالا یا محیط‌های شلوغ می‌توانند تپش قلب را تشدید کنند. در محیط‌های خنک و آرام بمانید.
از مصرف داروهای بدون نسخه مانند داروهای سرماخوردگی حاوی سودوافدرین که می‌توانند ضربان قلب را افزایش دهند، خودداری کنید.
با این حال، مهم است به خاطر داشته باشید که این راهکارهای خانگی جایگزین مراقبت‌های پزشکی نیستند. اگر تپش قلب شما شدید یا مکرر است، به پزشک مراجعه کنید.
کامنتی ثبت نشده است